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　１、充足睡眠。每天睡眠不應(yīng)少于７個(gè)小時(shí)，最好在晚上１１點(diǎn)前入睡，否則會(huì)影響身體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致或加重原有的脫發(fā)。２、盡量不要在頭發(fā)濕的時(shí)候梳頭，因?yàn)檫@時(shí)頭發(fā)含水量大，毛小皮比較粗糙，發(fā)絲容易相互糾纏，如果強(qiáng)行梳理會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)斷裂，損傷頭發(fā)。

45 歲男性脫發(fā)可能由多種因素引起，如遺傳因素、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等。 1.遺傳因素：部分脫發(fā)與遺傳相關(guān)，如果家族中有脫發(fā)者，自身脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增加?？赏ㄟ^改善生活方式來減緩脫發(fā)進(jìn)程。 2.精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等可能導(dǎo)致脫發(fā)。要學(xué)會(huì)放松，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂等。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等會(huì)影響頭發(fā)健康。應(yīng)均衡飲食，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 4.內(nèi)分泌失調(diào)：雄性激素水平過高、甲狀腺功能異常等可能引發(fā)脫發(fā)。需就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.頭皮疾?。喝缰缧云ぱ住⒚已椎纫矔?huì)導(dǎo)致脫發(fā)。要保持頭皮清潔，如有疾病及時(shí)治療，可使用酮康唑洗劑等。 6.藥物影響：某些藥物，如抗抑郁藥、降壓藥等可能引起脫發(fā)。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，脫發(fā)原因多樣，需要綜合判斷。建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取合適的治療和預(yù)防措施。平時(shí)注意頭發(fā)護(hù)理，避免頻繁燙染。

預(yù)防脫發(fā)的話，是有很多，方法的。由于采用中藥治療，女方，頭發(fā)也是很有效果的。要是有脫發(fā)現(xiàn)象的話一定要注意心理壓力不要這么大，一定要放松自己的心情。