怎樣有效預(yù)防鼠標(biāo)手？
如何預(yù)防鼠標(biāo)手。最近工作很忙，手還有點出汗，怕自己得了鼠標(biāo)手，怎么防止？怎么保護？胳膊酸疼手紙食指僵硬手脖子疼，如何預(yù)防鼠標(biāo)手？
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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預(yù)防鼠標(biāo)手，可從調(diào)整工作習(xí)慣、選擇合適設(shè)備、進行手部鍛煉、注意休息放松、保持正確姿勢等方面著手。 1.調(diào)整工作習(xí)慣：避免長時間連續(xù)使用鼠標(biāo)，定時休息，每工作一小時休息幾分鐘，活動手腕和手指。 2.選擇合適設(shè)備：使用符合人體工程學(xué)的鼠標(biāo)和鍵盤，能減輕手部壓力。 3.進行手部鍛煉：如握拳伸展、手腕旋轉(zhuǎn)等簡單動作，增強手部肌肉力量和靈活性。 4.注意休息放松：工作之余，通過按摩手部、熱敷等方式促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。 5.保持正確姿勢：使用電腦時，手臂應(yīng)自然下垂，手腕不要過度彎曲或伸展。 總之，預(yù)防鼠標(biāo)手需要從日常工作和生活中的細節(jié)入手，養(yǎng)成良好習(xí)慣，關(guān)注手部健康。一旦出現(xiàn)手部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-24 16:29
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，出汗沒有關(guān)系，手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等就患有鼠標(biāo)手了。要選擇大鼠標(biāo)，或用護腕墊。鼠標(biāo)放在一個稍低位置，身體和鼠標(biāo)的距離比較適中，并且連續(xù)使用鼠標(biāo)一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。
2015-11-19 06:06
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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要使用多種不同的輸入方法，不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標(biāo)手”如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，如握著鼠標(biāo)或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
2015-11-19 01:51
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什么是鼠標(biāo)手? 鼠標(biāo)手，是指人體的正中神經(jīng)、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，就是“重復(fù)性壓力傷害”。鼠標(biāo)手俗稱“腕管綜合征”，現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，使鼠標(biāo)手迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。 查看全文»
