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長期失眠會嚴重影響生活質量和身心健康。其可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響等。治療方法包括調整生活方式、心理治療、藥物治療等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習等方面的壓力過大，容易導致大腦神經興奮，引起失眠?？赏ㄟ^適當運動、冥想、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等都可能影響睡眠。應養(yǎng)成睡前半小時不看電子設備、避免刺激性飲品、規(guī)律作息的好習慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于提高睡眠質量。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也會導致失眠。需要針對原發(fā)病進行治療，同時輔助改善睡眠的措施。 5.藥物因素：長期服用某些藥物可能影響睡眠。在醫(yī)生指導下調整用藥或更換藥物。 長期失眠需要綜合調理，患者應保持積極的心態(tài)，及時尋求專業(yè)幫助。同時，要注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。