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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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失眠是一種常見的睡眠障礙，其治療方法包括改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、心理調節(jié)、藥物治療、中醫(yī)調理等。 1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 2.調整生活習慣：規(guī)律作息，避免睡前攝入咖啡因和大量液體，適度運動但避免睡前劇烈運動。 3.心理調節(jié)：通過放松訓練、冥想、認知行為療法等減輕壓力和焦慮。 4.藥物治療：常用的有苯二氮?類藥物如地西泮、艾司唑侖；非苯二氮?類藥物如佐匹克隆、右佐匹克??；褪黑素受體激動劑如雷美替胺等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)調理：包括針灸、按摩、中藥調理等。例如，服用酸棗仁湯等方劑。 總之，治療失眠需要綜合多種方法，根據個人情況選擇合適的治療方式。同時，要保持良好的心態(tài)，相信通過努力可以改善睡眠狀況。
2024-12-25 14:25
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.
2015-11-19 10:20
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