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孩子早產(chǎn)體弱易生病，運動改善體質(zhì)需綜合考慮，包括選擇合適運動、控制運動強度、保證運動頻率、做好運動防護、養(yǎng)成運動習(xí)慣等。 1.選擇合適運動：如慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，能增強心肺功能。 2.控制運動強度：開始時運動強度要低，逐漸增加，避免過度疲勞。 3.保證運動頻率：每周至少運動 3 - 5 次，每次 20 - 30 分鐘。 4.做好運動防護：運動前充分熱身，穿戴合適的運動裝備，防止受傷。 5.養(yǎng)成運動習(xí)慣：家長要以身作則，鼓勵孩子堅持運動，形成規(guī)律。 總之，通過科學(xué)合理的運動安排，能逐步提高孩子的體質(zhì)，但同時也要注意孩子的身體反應(yīng)，如有不適，及時調(diào)整。

你好，可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負(fù)荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

你好，體質(zhì)弱的孩子家長應(yīng)該多帶去戶外游戲，4～5歲的孩子便可以去郊外遠(yuǎn)足，在運動中快走與慢走、快跑與慢跑以及跳躍交替進(jìn)行，既訓(xùn)練了孩子的基本動作，又訓(xùn)練了孩子的速度、耐力等基本身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了孩子吃苦耐勞的精神，鍛煉了孩子堅韌不拔的毅力，更使孩子欣賞了大自然的美好景物、增長了知識，進(jìn)一步調(diào)動了孩子進(jìn)行身體鍛煉的積極性。