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記者工作常熬夜用腦過(guò)度，可能導(dǎo)致疲勞、免疫力下降、記憶力減退、神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。調(diào)理方法包括改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。 1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量減少熬夜，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，如冥想、聽(tīng)音樂(lè)等，減輕工作壓力。 5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：可選擇富含不飽和脂肪酸、維生素 E 的食物，如堅(jiān)果、芝麻等。 總之，對(duì)于經(jīng)常熬夜用腦過(guò)度的情況，需要綜合多種方法進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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