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抑郁后出現(xiàn)情緒低落、胡思亂想、易生氣等癥狀，可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理壓力、生活環(huán)境、遺傳因素、性格特點等有關(guān)。 1.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，影響情緒調(diào)節(jié)?？赏ㄟ^藥物如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等來改善。 2.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力過大，導(dǎo)致情緒問題。需要學(xué)會放松，如冥想、瑜伽、深呼吸練習(xí)。 3.生活環(huán)境：不良的生活環(huán)境，如長期處于嘈雜、壓抑的空間。改變環(huán)境，多接觸大自然，有助于緩解。 4.遺傳因素：家族中有抑郁癥患者，可能增加患病風(fēng)險。需重視早期篩查和預(yù)防。 5.性格特點：內(nèi)向、敏感、悲觀的性格易出現(xiàn)抑郁情緒。要嘗試改變思維方式，培養(yǎng)積極心態(tài)。 總之，抑郁癥患者要積極面對，采取綜合的治療和調(diào)節(jié)方法。同時，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

對有些病人來說，抗抑郁藥物更有效；而對另外一些病人來說，物理治療或者心理治療更為有效；而對大多數(shù)患者來說，藥物治療和物理治療一起使用可能最有效。心情放松點，一定是對你有幫助的平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)抑郁不必過分擔(dān)心，越是擔(dān)心緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)抑郁失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實沒有那么嚴(yán)重的。只要你少想點很快就會好的，平時多吃點水果，蔬菜什么的牛奶也可以幫助睡眠過長期失眠自我調(diào)解無效還是應(yīng)該去醫(yī)院治療。