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每天排便時間長且排不凈，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、肛腸疾病、精神心理因素等引起。 1.飲食不當：如果日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，容易導致大便干結(jié)，排便困難。應多吃蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等。 2.缺乏運動：長期運動量少，會使腸道蠕動減緩，影響排便。適當增加運動，如散步、慢跑等，有助于促進腸道蠕動。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、腸易激綜合征等，會影響腸道正常功能?？赏ㄟ^補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等進行調(diào)節(jié)。 4.肛腸疾病：如痔瘡、肛裂等，會引起排便疼痛，導致不敢用力排便，造成排便時間延長和排不凈感。 5.精神心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大，可能影響自主神經(jīng)功能，進而影響腸道蠕動。要學會放松心情，減輕壓力。 如果這種情況持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如腸鏡等，以明確原因，并采取相應的治療措施。

很高興能為你解答，你的病情悉知，是便秘。你這種情況每次蹲廁所的時間最好不要超過五分鐘，否則會引起直腸脫垂。建議你最好看中醫(yī)調(diào)理效果最好。