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失眠多夢(mèng)、難以入睡且思緒不受控，可能由心理因素、生理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素等引起。 1.心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練如冥想、深呼吸等來(lái)緩解。 2.生理因素：如生物鐘紊亂、激素水平變化等。調(diào)整作息規(guī)律，保持充足睡眠有助于恢復(fù)。 3.環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等都會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的空間。 4.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，或睡前過(guò)度使用電子設(shè)備。應(yīng)避免此類(lèi)行為，睡前可喝溫牛奶助眠。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、頸椎病等也可能引發(fā)。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等藥物。 總之，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況需要綜合分析原因，采取相應(yīng)的調(diào)節(jié)措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，在隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都因?yàn)楣ぷ鞯膲毫蜕畹呢?fù)擔(dān)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。失眠在很多人眼里都是很平常的事，但是如果長(zhǎng)期失眠就應(yīng)該加以注意了。通常有神經(jīng)衰弱的人往往會(huì)有失眠多夢(mèng)、休息不好、睡醒后好像沒(méi)有睡覺(jué)一樣的癥狀出現(xiàn)，或者心情不好、疲勞過(guò)度都會(huì)導(dǎo)致失眠出現(xiàn)。建議您身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過(guò)程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢(shì)當(dāng)以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳。同時(shí)也要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時(shí)間，積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力。