備孕期間夫妻應(yīng)如何補(bǔ)充營養(yǎng)
我和老婆雖然結(jié)婚兩年多了,但是我們當(dāng)時(shí)的事業(yè)一直都不是很穩(wěn)定的所以一直都沒有要孩子呢,最近的這段時(shí)間我們想要孩子了,但是我們卻不知道該怎么注意營養(yǎng)比較好呢,不知道這樣懷孕的時(shí)候需要補(bǔ)充點(diǎn)什么呢
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回答5
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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備孕期間,夫妻雙方補(bǔ)充營養(yǎng)至關(guān)重要,主要包括均衡飲食、補(bǔ)充葉酸、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、控制體重等。 1. 均衡飲食:食物種類應(yīng)豐富多樣,包括谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等,以保證攝入足夠的碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。 2. 補(bǔ)充葉酸:葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要,可通過服用葉酸片或多吃富含葉酸的食物,如綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等補(bǔ)充。 3. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白:如魚肉、雞肉、蛋類、奶類、豆類等,有助于提高身體機(jī)能。 4. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì):如維生素 C、維生素 E、鐵、鋅等,可通過新鮮水果、堅(jiān)果、瘦肉等獲取。 5. 控制體重:過重或過輕都可能影響受孕和胎兒健康,保持適當(dāng)?shù)捏w重有助于提高受孕幾率。 備孕期間的營養(yǎng)補(bǔ)充是為了給受孕和胎兒發(fā)育創(chuàng)造良好條件,夫妻雙方應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,必要時(shí)可咨詢醫(yī)生以獲取更個(gè)性化的建議。
2024-12-26 17:27
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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懷孕前飲食注意事項(xiàng)?首先,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。應(yīng)當(dāng)吃得雜一些,不偏食、不忌嘴,什么都吃,養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。其次,在飲食中注意加強(qiáng)營養(yǎng),特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。這樣,經(jīng)過一段時(shí)間健體養(yǎng)神的緩沖期,雙方體內(nèi)儲(chǔ)存了充分的營養(yǎng),身體健康、精力充沛,為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。再次,應(yīng)避免各種食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素對(duì)人體細(xì)胞的傷害。
2015-11-21 04:51
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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懷孕前期六大類食物建議量如下: ●奶類:1~2杯 ●蛋、豆、魚、肉類:4份 ●五谷根莖類:3~4.5碗(12-18份) ●蔬菜類:3~4碟 ●油脂類:2~3湯匙 ●水果類:2個(gè) 若懷孕前體重較輕者,在建議量的范圍內(nèi),可多增加些五谷類和油脂類,反之,體重較重者,則減少攝取之。
2015-11-20 18:44
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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懷孕到第二個(gè)月是器官形成的關(guān)鍵時(shí)期,最原始的大腦已經(jīng)建立,為確保營養(yǎng)胎教的實(shí)施,孕婦應(yīng)注意攝入含有適量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸(預(yù)防神經(jīng)管畸形)等的食物,這樣才能使胎兒得到賴以實(shí)施營養(yǎng)胎教的物質(zhì)基礎(chǔ),也是確保胎兒正常生長發(fā)育的必備條件
2015-11-20 15:33
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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孕前的營養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則,結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排?! ∈紫纫WC熱能的充足供給,最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上,再加上400kcal,以供給性生活的消耗,同時(shí)為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使"精強(qiáng)卵壯",為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件?! ∑浯我WC充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給,男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60g,保證受精卵的正常發(fā)育?! 〉谌潜WC脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì),增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。 第四是充足的無機(jī)鹽和微量元素,鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力,維持體內(nèi)代謝的平衡。最后是供給適量的維生素,能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補(bǔ)充維生素制劑。 具體的說,建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個(gè)、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。
2015-11-20 15:02
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