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近期嚴(yán)重失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作學(xué)習(xí)的壓力過大，容易導(dǎo)致精神緊張，從而引起失眠。比如面臨重要考試、工作任務(wù)繁重等。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動、晚上喝咖啡或濃茶等，都可能影響睡眠。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境過于嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，都不利于入睡。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能導(dǎo)致失眠。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能會影響睡眠質(zhì)量。 總之，長期嚴(yán)重失眠對身心健康危害較大。如果通過調(diào)整生活方式仍無法改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

你好中醫(yī)飲食治療黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。酸棗酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝。