高考前壓力大失眠致脫發(fā)，如何預防
我的學習壓力很大，快要高考了我的成績不是很好，很是愁人我怎么也休息不好，最近老是失眠導致我一直脫發(fā)，現(xiàn)在每天都掉很多頭發(fā)，我使用了很多偏方治療還是沒有效果，我想問一下怎樣做才能預防脫發(fā)。
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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高考前因壓力大、失眠導致脫發(fā)，預防脫發(fā)需從調整生活習慣、保持良好心態(tài)、合理飲食、正確護理頭發(fā)、避免不良刺激等方面入手。 1.調整生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。每天適當運動，如散步、慢跑等，增強體質。 2.保持良好心態(tài)：學會釋放壓力，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解緊張情緒。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 4.正確護理頭發(fā)：選擇溫和的洗發(fā)水，避免頻繁燙染頭發(fā)。洗頭時動作輕柔，用指腹按摩頭皮。 5.避免不良刺激：減少長時間戴帽子，避免陽光暴曬頭發(fā)。 總之，預防脫發(fā)需要綜合多方面的措施，并且要長期堅持。如果脫發(fā)情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2024-12-27 02:17
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng).精神緊張有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處于精神緊張狀態(tài)?？稍诘纛^發(fā)的地方經常用生姜擦一擦，飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！
2015-11-21 16:38
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