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初三學(xué)生跑操后小腿內(nèi)側(cè)持續(xù)疼痛，可能是肌肉疲勞、肌肉拉傷、運(yùn)動(dòng)姿勢不當(dāng)、缺乏熱身和拉伸、營養(yǎng)不足等原因造成的。 1. 肌肉疲勞：高強(qiáng)度的跑操使小腿肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生大量乳酸堆積，引起疼痛。應(yīng)適當(dāng)休息，按摩放松肌肉。 2. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)幅度過大或用力不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉拉傷。拉傷后要立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冷敷，包扎固定。 3. 運(yùn)動(dòng)姿勢不當(dāng)：錯(cuò)誤的跑步姿勢會(huì)加重小腿肌肉負(fù)擔(dān)。需糾正姿勢，保持身體正直，步伐適中。 4. 缺乏熱身和拉伸：跑前熱身不足，跑后不拉伸，容易導(dǎo)致肌肉疼痛。每次運(yùn)動(dòng)前后都要做好充分準(zhǔn)備和放松。 5. 營養(yǎng)不足：鈣、鉀等營養(yǎng)元素缺乏也可能影響肌肉功能。要注意飲食均衡，多吃富含這些元素的食物，如牛奶、香蕉等。 總之，小腿內(nèi)側(cè)持續(xù)疼痛需要引起重視，采取相應(yīng)措施緩解。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，這種情況稱為延遲性肌肉酸痛癥。其原因主要是肌肉的物理性損傷。代謝廢物對(duì)組織的毒性增加。以及肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，首先，鍛煉后用溫?zé)崴菹?，局部涂擦按摩乳，紅花油，云南白藥酊等等可減輕疼痛。運(yùn)動(dòng)前多做一些熱身運(yùn)動(dòng)，使肌肉放松為預(yù)防鍛煉時(shí)的損傷打下基礎(chǔ)。在一個(gè)鍛煉一定要量力而行，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，要經(jīng)常鍛煉，多參加體育活動(dòng)，這種疼痛的幾率就會(huì)減少。