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露天或高溫環(huán)境工作者防暑降溫需從環(huán)境改善、合理作息、著裝防護(hù)、活動安排、個(gè)人清潔、飲食補(bǔ)充和藥物準(zhǔn)備等方面著手。 1.環(huán)境改善：加強(qiáng)通風(fēng)降溫設(shè)施，減少陽光直射，創(chuàng)造較為舒適的工作環(huán)境。 2.合理作息：調(diào)整工休時(shí)間，勞逸結(jié)合，避免過度疲勞，中午盡量減少外出。 3.著裝防護(hù)：外出時(shí)穿寬松透氣性好的淺色衣服，戴防護(hù)眼鏡和遮陽帽。 4.活動安排：酷熱時(shí)放慢戶外活動速度，避免劇烈運(yùn)動。 5.個(gè)人清潔：多洗浴，條件允許時(shí)可經(jīng)常游泳，水能帶走暑熱。 6.飲食補(bǔ)充：飲食清淡，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素 B、維生素 C 的食物，及時(shí)補(bǔ)充水分，出汗多時(shí)喝些鹽汽水。 7.藥物準(zhǔn)備：隨身帶上清涼油、人丹、十滴水、藿香正氣水等防暑藥物，不適時(shí)及時(shí)使用。 總之，露天或高溫環(huán)境工作者要多方面采取措施防暑降溫，保護(hù)身體健康。若出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

出行躲避烈日還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。保持充足睡眠別等口渴了才喝水

在露天或在高溫環(huán)境下工作的人，必須加強(qiáng)通風(fēng)降溫設(shè)施，少讓陽光直接照射。要合理調(diào)整工休時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。減少產(chǎn)熱，中午盡量不要外出。如必須外出，宜穿寬松透氣性好的淺色衣服，并戴防護(hù)眼鏡和遮陽帽?？釤釙r(shí)，不論在戶外從事什么活動，都應(yīng)放慢速度。多洗浴。水能帶走暑熱，有條件者可總是游泳。合理飲食，及時(shí)補(bǔ)充水分。飲食以清淡為好，多食富含蛋白質(zhì)和維生素B、維生素C的食物。因這些水溶性維生素容易隨汗排出。每日補(bǔ)充足夠的水分，尤其是出汗多時(shí)，要喝些鹽汽水。隨身帶上必要的防暑藥物如清涼油、人丹、十滴水、風(fēng)油精等，發(fā)現(xiàn)不舒適可及時(shí)使用

你好，中暑指的是高溫條件下人體體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙和汗腺功能衰竭產(chǎn)生的急性疾病。中暑的因素除氣溫外，還與濕度、日照、勞動強(qiáng)度、高溫環(huán)境暴露時(shí)間、體質(zhì)強(qiáng)弱、營養(yǎng)狀況、水鹽供給以及健康狀況有關(guān)。中暑的預(yù)防，一是注意收聽高溫預(yù)報(bào)，合理安排作息時(shí)間。在高溫天氣，尤其是每天１１－１４點(diǎn)，盡量減少外出，適當(dāng)午睡，飲食宜清淡，多喝些淡鹽開水、綠豆湯，每天勤洗澡、擦身。二是野外工作者、外出旅游、觀看露天體育比賽，一定要帶上防暑工具，如草帽、遮陽傘、太陽鏡、仁丹、十滴水等，不要長時(shí)間在太陽下暴曬，注意到陰涼下休息，年老體弱者外出一定要有家人陪同。

你好，要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；②高溫下工作時(shí)間不宜過久，每天盡量不要超過8小時(shí)；③降低勞動強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。建議多喝水，中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助、。祝你健康