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高中生身高不高且胖，可從運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面著手改善。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，能促進(jìn)新陳代謝，幫助消耗多余熱量。每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)保持 30 分鐘以上，每周至少 3 次。
2.飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。
3.作息：保證充足的睡眠，每晚 8 小時(shí)以上，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，避免因身材問(wèn)題產(chǎn)生焦慮、自卑等不良情緒，以免影響身心健康。
5.醫(yī)療干預(yù)：若肥胖情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查，如激素水平檢測(cè)等，以確定是否存在內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。必要時(shí)，在醫(yī)生的建議下采取合理的治療措施。
高中生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身高和體重問(wèn)題需要引起重視。通過(guò)綜合的調(diào)理和干預(yù)，有望改善身高不高且胖的狀況，但要注意持之以恒，并遵循科學(xué)合理的方法。

你好，你的年齡還小，還是有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高的，建議打籃球或者經(jīng)常摸高。跑步的話(huà)建議在晚上8、9點(diǎn)左右跑步，要慢跑，那樣有助于消耗脂肪。

您好，您的這種方法有一定的作用。建議您，平時(shí)注意定時(shí)定量飲食，避免油膩食物，多吃一些含鈣的食物，加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持。

您好不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長(zhǎng)久建議您每天早起跳跳繩跑跑步等大約20分鐘，晚睡前搖搖呼啦圈，做做仰臥起坐10-15分鐘左右，在飲食方面，您可以多吃青菜，水果，米飯等食物，少吃油膩的食物，祝您健康

你好，根據(jù)你描述，考慮減肥問(wèn)題建議，這個(gè)還是有幫助，不過(guò)要堅(jiān)持住。希望回答對(duì)你有幫助。

你好，身高跟遺傳因素，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，運(yùn)動(dòng)情況有關(guān)，這種情況建議保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，積極運(yùn)動(dòng)，祝您健康