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年輕時就有失眠、岔氣情況，此次晨起失枕后肩背疼痛，可能與不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、胸膜炎等有關(guān)。 1. 不良姿勢：長時間保持不正確的姿勢，如低頭看手機(jī)、伏案工作等，會導(dǎo)致肌肉緊張和疼痛。應(yīng)注意保持正確姿勢，定時活動頸部和肩部。 2. 肌肉勞損：過度勞累或運(yùn)動不當(dāng)引起肌肉損傷。可通過熱敷、按摩緩解，疼痛嚴(yán)重時可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 3. 頸椎病變：頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等壓迫神經(jīng)，引起疼痛。需要進(jìn)行頸椎影像學(xué)檢查，明確病情，輕癥可通過牽引、理療改善，嚴(yán)重者可能需要手術(shù)。 4. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周圍組織炎癥，表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限?？蛇M(jìn)行肩部鍛煉，服用美洛昔康、塞來昔布等藥物。 5. 胸膜炎：胸膜炎癥刺激導(dǎo)致疼痛，常伴有咳嗽、發(fā)熱等癥狀。需進(jìn)行胸部檢查，明確病因，使用抗生素或抗結(jié)核藥物治療。 出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，及時就醫(yī)，明確病因，采取相應(yīng)的治療措施。同時，要注意休息，避免勞累和劇烈運(yùn)動。

方法很多，從西醫(yī)的角度多主張手術(shù)，中醫(yī)則主張非手術(shù)治療，就是辨癥用藥治療，從多年的經(jīng)驗和病人的體會看，中醫(yī)辨癥用藥只要用的對確實是有效的，并且是標(biāo)本同治的。用中醫(yī)辨癥用藥治好后很少復(fù)發(fā)的?？梢杂妙i腰骨康湯加減辨癥用藥治療的。如能配上特制的膏藥會很快好的。最好是到醫(yī)院做一下頸椎情況檢查和檢查一下肩周關(guān)節(jié)的X光看一下。確診以后，再確定怎么治療用藥。

腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢是康復(fù)運(yùn)動的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。站立的時候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負(fù)跟鞋是一個最簡單的方法，因為鞋是人的“地基”，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛，就是因為它會導(dǎo)致重心前移，那么前高后低的負(fù)跟鞋，必然強(qiáng)制人體重心后移，矯正姿勢的康復(fù)作用就很容易理解了。負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向?qū)＜易稍儭８嗫梢詤⒖迹捍蟊娍萍紙蟆堆甸g盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

您好，根據(jù)您說的情況，一般的方法只能暫時緩解疼痛。還有別的治療方法，可以打骶管，但這個維持時間不會太長，也可以手術(shù)治療，把突出的部分手術(shù)取出來