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喝酒引起睡眠不好持續(xù)三年，可能與酒精對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響、心理因素、生活習(xí)慣、身體機(jī)能變化及潛在疾病有關(guān)。治療需綜合考慮，包括調(diào)整生活方式、心理干預(yù)、藥物治療等。 1. 酒精影響：酒精會(huì)干擾神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)減少飲酒量，直至戒酒。 2. 心理因素：長(zhǎng)期睡眠不好可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，反過(guò)來(lái)又加重睡眠障礙?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、心理疏導(dǎo)來(lái)緩解。 3. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性食物。 4. 身體機(jī)能：長(zhǎng)期飲酒可能影響肝臟、心血管等功能，導(dǎo)致身體不適影響睡眠。需定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療潛在疾病。 5. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選用佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等藥物改善睡眠，但需遵醫(yī)囑。 總之，對(duì)于因喝酒導(dǎo)致的長(zhǎng)期睡眠不好，需要綜合多種方法進(jìn)行治療，并持之以恒。同時(shí)，建議定期到正規(guī)醫(yī)院復(fù)查，評(píng)估治療效果。

你好,脂肪肝主要是肝內(nèi)脂肪堆積過(guò)多引起的,主要是應(yīng)該在飲食上多注意的,一定要以低脂,低膽固醇飲食為主,要清淡飲食.適量的體育鍛煉,同時(shí)要控制體重.降脂的食品有：燕麥,小米等粗糧,黑芝麻,黑木耳,海帶,發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜.熊去氧膽酸是一種治療脂肪肝較為理想的藥物.

脂肪肝分輕度,中度和重度,輕度脂肪肝是治療脂肪肝的最佳時(shí)期,如果能在飲食上調(diào)整得好,就能控制病情發(fā)展,起到很好的治療作用.輕度脂肪肝患者要多進(jìn)食蔬菜和水果,它們富含維生素和礦物質(zhì),可以加速肝細(xì)胞修復(fù),其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收,加速膽固醇排泄,降低血脂.酸奶,大蒜,洋蔥,香菇,木耳,山楂,綠豆等有降脂作用,平時(shí)也應(yīng)該多吃一點(diǎn).在酒水上,不宜喝可樂(lè),雪碧等高糖飲料,要多飲綠茶,或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料;最好戒酒,因?yàn)榫凭纱龠M(jìn)內(nèi)源性膽固醇及甘油三酯的合成,加重脂肪肝程度,并對(duì)肝臟有損害.

到目前為止,西藥尚無(wú)防治脂肪肝的有效藥物,以中藥長(zhǎng)期調(diào)理性的治療最好.中藥中以制何首烏和山楂最好,這兩種藥能降低血脂,防止膽固醇在肝內(nèi)沉積,如服用嵩山首烏茶,一般需要1-3月可以見(jiàn)效,B超為檢驗(yàn)效果的依據(jù).西藥常選用保護(hù)肝細(xì)胞,去脂藥物及抗氧化劑等,如維生素B,C,E,卵磷脂,熊去氧膽酸,水飛薊素,肌苷,輔酶A,還原型谷胱甘肽,?；撬?肉毒堿乳清酸鹽,肝泰樂(lè),以及某些降脂藥物（例如：肝旨清）等等.上述藥物雖然很多,但大多仍需要進(jìn)一步驗(yàn)證其療效以及安全性,因此,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下正確選用,切不可濫用.但一般而言,如果僅僅是脂肪肝,而不是肝性腦病,以上藥物中維生素B,C,E,卵磷脂,肌苷,輔酶A,還原型谷胱甘肽,?；撬?肉毒堿乳清酸鹽等維生素及內(nèi)源性氨基酸類的藥物安全性非常高,而且也不會(huì)像聯(lián)苯雙酯類的藥物停藥后還出現(xiàn)反彈.首先,找出病因,有的放矢采取措施.如長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒.營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食,使體能恢復(fù)正常.有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖.營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入.總之,去除病因才有利于治愈脂肪肝.　　其次,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),提倡高蛋白質(zhì),高維生素,低糖,低脂肪飲食.不吃或少吃動(dòng)物性脂肪,甜食（包括含糖飲料）.多吃青菜,水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質(zhì)的瘦肉,河魚(yú),豆制品等,不吃零食,睡前不加餐.　　還有,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗.每天跑步,每小時(shí)至少6公里才能達(dá)到減肥效果.仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的.