膝蓋骨關(guān)節(jié)炎有哪些自己能做的理療鍛煉方法
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：膝蓋骨關(guān)節(jié)炎的理療鍛煉方法有哪些？如何自己做？有無圖表？謝謝。
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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膝蓋骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)疾病，患者可通過多種理療鍛煉方法緩解癥狀，如直腿抬高、膝關(guān)節(jié)屈伸、股四頭肌收縮、游泳、散步等。 1.直腿抬高：仰臥位，雙腿伸直，緩慢抬高患肢，至與床面呈 30 度左右，保持 10 秒，然后緩慢放下。重復(fù) 10 次為一組，每天 3 組。 2.膝關(guān)節(jié)屈伸：坐在椅子上，緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，盡量伸直和彎曲到最大程度，重復(fù) 10 次為一組，每天 3 組。 3.股四頭肌收縮：仰臥位，將膝蓋伸直，大腿肌肉繃緊，保持 5 秒后放松，重復(fù) 10 次為一組，每天 3 組。 4.游泳：可選擇自由泳、蛙泳等，借助水的浮力減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)，每周 2-3 次，每次 30 分鐘左右。 5.散步：選擇平坦的道路，速度適中，每次 20-30 分鐘，每天 1-2 次。 需要注意的是，在進行理療鍛煉時，要根據(jù)自身情況，循序漸進，避免過度勞累和受傷。如癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-01-07 18:57
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，你的情況可以采取跑步和散步的方法進行鍛煉。關(guān)節(jié)炎是一種常見的慢性疾病，建議你采用傳統(tǒng)中藥劉寄奴、伸筋草、千年健、一口鐘、烏藥、青風(fēng)藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補骨脂、菟絲子、杞子、熟地、懷牛膝、狗脊、鎖陽等治療，這些藥物配合使用能夠滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、通經(jīng)活絡(luò)、消腫定痛，對關(guān)節(jié)炎效果非常好，可以快速康復(fù)。希望正確治療，早日康復(fù)！
2015-11-25 09:18
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