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45 歲女性因壓力大導(dǎo)致失眠，常依賴安眠藥入睡。改善這種情況可從調(diào)整心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣、適當(dāng)運動、必要時藥物治療等方面著手。 1.調(diào)整心態(tài)：幫助患者緩解壓力，可通過傾訴、心理疏導(dǎo)等方式，讓其放松心情，減少焦慮。 2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣：規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲品。 4.適當(dāng)運動：如散步、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運動。 5.藥物治療：若上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑侖等，但需注意遵醫(yī)囑用藥，避免產(chǎn)生依賴。 總之，對于壓力大導(dǎo)致的失眠，應(yīng)綜合多種方法進行調(diào)整和治療?；颊邞?yīng)積極面對，家屬也要給予關(guān)心和支持。

這種情況您可以試著多讓您和您的家里人和您的母親多溝通，還有比如吃完晚飯可以出去散散步，飲食上多注意些，比如多吃些蔬菜水果等！

您好：失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，病后及年邁，稟賦不足、心虛膽怯等病因引起心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病，失眠是臨床常見病，雖不屬于危重病，但常妨礙人們的正常生活，頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥的依賴，中醫(yī)通過調(diào)整人體臟腑氣血陰陽的功能常能明顯改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴和醫(yī)源性疾患，因而頗受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為失眠有以下幾種情況：心火偏亢、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、胃氣失和、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等。但中醫(yī)講究辨證施治，你最好到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院就診結(jié)合臨床，四診合參，對癥下藥才能藥到病除，祝你早日康復(fù)！

您好,根據(jù)您母親的情況,建議她減輕心理壓力,您可以和她多談心,多和他進行溝通，你要讓他知道不是所以的擔(dān)子都會抗在他身上，你會替他分擔(dān)的，了解她的所想,盡量減輕她的負(fù)擔(dān).還有比如吃完晚飯可以出去散散步，飲食上多注意些，比如多吃些蔬菜水果等！這個可以考慮在睡前用醋兌溫水泡腳進行調(diào)理.償試睡前飲熱牛奶。

你好：可從以下幾個方面著手：　　(1)一般措施：①多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動，如旅游、聽音樂，參觀花展、畫展，釣魚等?；?qū)W會種花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等，并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，有利于改善失眠狀態(tài)。②堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如劍術(shù)、太極拳、練站樁功或靜養(yǎng)功，都有益于改善神經(jīng)衰弱所帶來的失眠癥。③從小就有意識地培養(yǎng)堅強的性格和健康的體魄，則有助于預(yù)防本病的發(fā)生。對于生性懦弱、膽小之人尤為重要?！　?2)飲食調(diào)護：本病除應(yīng)忌用辛辣、生冷及煙酒茶外，一般無特殊。而下列食療方法不僅能改善失眠癥狀，更能改變其惡性循環(huán)。食療方有以下幾種：　?、冽堁圬i腦：龍眼肉30g，豬腦一只，清燉加冰糖服用?！　、谖逦而澋埃何逦蹲?0g煎汁；鴿蛋30枚，煮熟去殼后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚，一日1～2次，可連服2周。每次食前煮沸一下?！　、蹢椚噬徸又啵核釛椚?g，蓮子20g，粳米100g，煮粥加糖少許?？沙３?。　?、芨墅湸髼棞盒←?0g，大棗10枚，甘草6g，煎汁服用?？蛇B吃一段時間?！　、萆ｉ┐髼棞荷ｉ?5g，大棗50g煮湯吃。每日1次，連服2周為一療程。　?、拚渲闇珗A：珍珠粉0.3g，棗泥50g拌勻，加糖適量，包入糯米粉中做成湯圓20個。用沸水下湯圓吃，每次10個?？勺髟琰c，經(jīng)常吃?！　、呙倒迕壑搜蛐模好倒寤?0g煎汁去渣，加入蜂蜜50g調(diào)和。將羊心一只洗凈切成塊狀，放入上汁中浸1小時，然后用鋼簽或竹簽穿上羊心塊，置爐火上慢慢烤。在烤的過程中，時將玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁熱食用?？煞?次服完?！　、鄡扇仕郑簩⒑颂胰屎突ㄉ实攘繐v碎，混勻后加糖做成酥糖塊。每次吃30～50g，每日1次。　?、崴＝巧徸硬瑁核＝瞧?0g，蓮子15g，加水煮成一小碗，加冰糖少許。睡前服，吃蓮子喝湯，有安眠作用。　　?10?佛手片6g，丹參15克g，核桃仁5個，白糖50g。先將佛手、丹參煎湯去渣，核桃仁、白糖搗成泥，入藥湯中再文火煮10分鐘服食，每日2次，連服數(shù)日。適用于肝氣郁結(jié)者?！　?11?豬瘦肉250g，蓮子30g，百合30g。共放入沙鍋內(nèi)加水煮湯，調(diào)味服用。每日1次，連服數(shù)日。適用于心脾兩虛者?！　?12?浮小麥50g，甘草8g，百合15g，紅棗5枚。加水適量煮湯服，每日1次，連服3～5天。適用于肝腎虧虛者?！　?13?肉蓯蓉15g，精羊肉100g，大米100g，細鹽適量，蔥白2根，生姜10g。分別將羊肉、肉蓯蓉洗凈切細，先用砂鍋煎肉蓯蓉取汁，入羊肉、大米共煮，待煮熟后，入鹽、蔥、姜煮為粥。每日1次，隔日服用1次，連服數(shù)日。適用于腎陽不足者?！　?14?沙參、玉竹各15g，粳米60g。將沙參、玉竹用布包好，用粳米煮粥食。每日1次，可連服5～7天。適宜于陰虛火旺者?！　?15?鮮桑椹1000g(干品500g)，蜂蜜300g。將桑椹洗凈加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合并煎液再以小火熬濃縮，至較粘稠時加蜂蜜，至沸?；?，待冷裝瓶備用。每次1湯匙，以開水沖服，每日2次，連服6～7天。適用于陰虛火旺者。