肥胖難以控制且易反彈，如何有效瘦身？
我一直很胖，但是我都控制不了自己的嘴巴。一直在哪里吃很多高熱量的食物，但是別人一直嘲笑我，我很無奈，也很傷心，想快點瘦身，但是節(jié)食了馬上又會胖回去，真的沒有毅力了，很沒辦法了。
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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肥胖且難以控制體重，易反彈，這通常與飲食、運動、代謝、心理、遺傳等因素有關。 1.飲食：高熱量食物攝入過多是導致肥胖的常見原因。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2.運動：缺乏運動使能量消耗不足，易堆積脂肪。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 3.代謝：基礎代謝率低，身體消耗能量少?？赏ㄟ^規(guī)律作息、充足睡眠來改善代謝。 4.心理：情緒問題可能導致通過進食緩解，要學會調節(jié)情緒，保持積極心態(tài)。 5.遺傳：部分人因遺傳因素易肥胖，更需注意生活方式的調整。 總之，要成功瘦身并保持，需要綜合調整生活方式，必要時可在醫(yī)生指導下選擇合適的減肥方法。但無論采取何種方式，都應遵循科學原則，不可盲目節(jié)食或過度運動。
2025-01-08 13:18
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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健康指導：你好，根據你的情況，建議不要食用減肥藥來減肥，建議通過控制飲食和規(guī)律運動來控制體重，平時養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣。同時，晚上少攝入主食，增加新鮮蔬菜和水果的攝入?？梢赃x擇減少主食攝入，同時規(guī)律運動
2015-11-25 10:20
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，其實減肥瘦身是一個長期的，特別是那些說可以很快就瘦多少的，那是不可能一朝一夕就成功的，而且就算是馬上就瘦了很多，你也要當心，你可能會很快的反彈哦。所以持之以恒，你一定能瘦的
2015-11-24 21:06
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