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19 歲女性因過往經(jīng)歷產(chǎn)生不自信心理，可通過自我認知調(diào)整、積極的心理暗示、設(shè)定可行目標(biāo)、社交互動以及培養(yǎng)興趣愛好等方式來改善。 1.自我認知調(diào)整：客觀分析自身優(yōu)缺點，接納不完美，明白每個人都有長處和短處。 2.積極的心理暗示：每天對自己進行正面鼓勵，如“我可以”“我能行”，增強自信心。 3.設(shè)定可行目標(biāo)：將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，逐步實現(xiàn)，積累成功經(jīng)驗，提升自我價值感。 4.社交互動：多與他人交流，分享感受，從他人的支持和肯定中獲得力量。 5.培養(yǎng)興趣愛好：投入到喜歡的活動中，發(fā)揮特長，獲得成就感和滿足感。 克服不自信需要時間和努力，要保持耐心和堅持。在這個過程中，若感覺無法自行調(diào)節(jié)，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

不自信是一種常見的現(xiàn)象，其實每個人身上在某些方面或多或少的都有一些自己感到不滿意的地方。我覺得造成自身的不自信主要來自兩個方面的信息：一是自己對自己的評價，也就是自己如何客觀的評判自己，對自己的缺點或優(yōu)點，外表的還有內(nèi)在的，能不能做一個比較全面的認識；二是來自于別人（身邊的人）對你的看法，別人如何看待你的行為，如何去評價你，而對人家的反應(yīng)你自己又作何想法。人在交往中很經(jīng)常的會去縮短這個差距，也就是不斷的去迎合別人的胃口，而不斷的去改變自己，最終使自己變得面目全非。一個人不夠自信也就是沒有找到自己存在的價值，一旦有了自己的奮斗目標(biāo)，就沒有太多的時間去考慮那些只會不斷的否定你自己，讓你受挫的事件上，應(yīng)該及時發(fā)現(xiàn)自身的不足，及時的完善，補充，提高，這才是每個人所要做的，在茫茫的世界里找到自己的閃光點，活出你的風(fēng)采，你的個性，你的價值。此外，重拾自信也要從點點滴滴中做起，從小自信到大自信，要在一點一滴的成功喜悅中慢慢的建立起自身的信心。這里我要重申的一點就是：好與不好其實最終都是你自己說了算，你自己給自己打的分數(shù)才是最后得分。相信自己，也只有這樣，才能得到別人的信任。

你可以根據(jù)你自己的理想制定出一個計劃~然后再把這個計劃中目前你能做到的部分列出來~再把這一部分劃分成幾個小的目標(biāo)~然后你一個一個去完成它~這樣一來你就會在你的不斷成功中慢慢自信起來~

你好，以前的事就要讓它過去，不要再想了。要保持良好的心態(tài)，你可以將你的不安和朋友說說。你可以慢慢的從小事做起，慢慢的建立起你的自信心。如果有需要，也可以去醫(yī)院進行咨詢。