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胳膊肌腱炎的形成原因較多，主要包括過度使用、外傷、年齡增長、免疫因素、感染等。治療方法有休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。 1.過度使用：長期重復(fù)同一動(dòng)作或過度用力，使肌腱反復(fù)受到牽拉和摩擦，導(dǎo)致?lián)p傷和炎癥。例如頻繁進(jìn)行上肢重體力勞動(dòng)或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 2.外傷：直接的外力撞擊或扭傷，損傷肌腱及周圍組織，引發(fā)炎癥。 3.年齡增長：隨著年齡的增加，肌腱的彈性和韌性下降，更容易發(fā)生損傷和炎癥。 4.免疫因素：自身免疫性疾病可能累及肌腱，引發(fā)炎癥。 5.感染：細(xì)菌或病毒感染，通過血液循環(huán)或直接蔓延至肌腱，導(dǎo)致炎癥。 總之，胳膊肌腱炎的形成是多種因素共同作用的結(jié)果。在治療時(shí)，應(yīng)根據(jù)具體情況選擇合適的方法。患者平時(shí)要注意保護(hù)胳膊，避免過度勞累和受傷。一旦出現(xiàn)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

不少運(yùn)動(dòng)人士都有過肌肉拉傷的經(jīng)歷，但對于肌肉拉傷時(shí)的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（兩種影響肌肉的疼痛狀態(tài)）的區(qū)分以及處理技巧作一簡單的介紹。慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發(fā)生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎癥。肌腱位于肌肉的末端，連接著骨骼。如果肌腱發(fā)炎了，隨著肌肉或關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)就會(huì)伴有急性或慢性的疼痛?；已资钦骋耗业难装Y?；抑谐錆M了液體，它環(huán)繞著關(guān)節(jié)或肌腱，引導(dǎo)和潤滑著肌肉和關(guān)節(jié)。滑囊炎癥的特征為劇烈的疼痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)更為突出，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴(yán)重，痊愈后不會(huì)有后遺癥。根據(jù)受傷的嚴(yán)重程度，痊愈的時(shí)間為2到6周。休息或正確的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)性的伸展運(yùn)動(dòng)和關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉以及物理治療都是非常有效的。這些治療方法可減輕疼痛，避免組織結(jié)疤，并盡可能地使受傷處恢復(fù)原來的功能。當(dāng)你受傷的時(shí)候，最好去請教一位運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，因?yàn)樗眉∪夂凸趋赖慕】岛蛽p傷，并能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷，還是肌腱拉傷，韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點(diǎn)對肌肉損傷的治療及康復(fù)是非常重要的。如果在鍛煉中不幸受傷，請記住有一個(gè)可以幫助你的英文單詞RICE（米）。它實(shí)際上代表著：R-休息，I-冷敷，C-加壓包扎，E-提高患肢。休息可避免更嚴(yán)重的傷痛。冷敷受傷的區(qū)域，每兩小時(shí)至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決于受傷的組織。冷敷。使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛。冷敷同時(shí)收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時(shí)還可減輕肌肉痙攣。如果某個(gè)區(qū)域運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛，或運(yùn)動(dòng)后腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之后每兩小時(shí)用一個(gè)冰袋冷敷大約15分鐘。對于一般性的不適，每天用一個(gè)冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。熱敷。一般在受傷的后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域的供血，把治愈細(xì)胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。如果運(yùn)動(dòng)后受傷部位有腫脹，表明不適于再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。你需要休息并冷敷受傷處48——72小時(shí)。要根據(jù)受傷的嚴(yán)重程度對鍛煉作相應(yīng)的調(diào)整。

目前可以采取抗炎、止疼藥物治療的，也可以采取針灸、按摩來改善的，注意休息。

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