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強(qiáng)迫癥中的窮思竭慮令人困擾，可通過(guò)認(rèn)識(shí)疾病、調(diào)整心態(tài)、改變行為、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、尋求支持等來(lái)改善。 1. 認(rèn)識(shí)疾?。毫私鈴?qiáng)迫癥的發(fā)病機(jī)制，明白窮思竭慮是其常見(jiàn)表現(xiàn)，并非自身的獨(dú)特問(wèn)題。 2. 調(diào)整心態(tài)：接受這種想法的出現(xiàn)，不刻意抗拒，減少焦慮和緊張。 3. 改變行為：當(dāng)出現(xiàn)窮思竭慮時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力，做其他有意義的事。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，有助于釋放壓力，改善情緒。 5. 尋求支持：和親友交流，獲取理解和鼓勵(lì)。 6. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于穩(wěn)定情緒和精神狀態(tài)。 總之，面對(duì)強(qiáng)迫癥中的窮思竭慮，要有耐心和信心，逐步調(diào)整，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助。

您好，強(qiáng)迫癥是自己控制不了的，這是一種病癥的表現(xiàn)，建議到正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院詳細(xì)的診斷病情，對(duì)癥下藥盡早的治療

心理療法是強(qiáng)迫癥的治療方法最有效的。解釋性心理治療為治療的手段之一。對(duì)于患者要冷靜分析本人的人格特點(diǎn)和發(fā)病原因，包括童年有無(wú)產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的心理創(chuàng)傷。如能找出原因，應(yīng)樹(shù)立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。要以堅(jiān)強(qiáng)的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強(qiáng)迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。強(qiáng)迫癥的治療方法之自我治療。假如您有強(qiáng)迫癥，您現(xiàn)在就可以學(xué)習(xí)到最先進(jìn)的治療模式。因?yàn)镺CD患者明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無(wú)意義且不合理，卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。所以承認(rèn)失敗，承認(rèn)自己戰(zhàn)勝不了強(qiáng)迫癥，自己組織的一切舉措和行動(dòng)都沒(méi)用，這樣不去試圖抵抗，就不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)迫想法和動(dòng)作，這樣才不會(huì)感到緊張和痛苦，才能真正治好強(qiáng)迫癥。