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18 歲身高 157cm 體重 96 斤，可能受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素影響。改善需要綜合考慮這些方面，包括合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、排查疾病等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能受到一定限制。但通過(guò)后天努力仍可在一定程度上改善。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠：每晚保證 7-9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，有助于身高增長(zhǎng)。 4. 運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 5. 疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，如有疑慮，可就醫(yī)檢查。 6. 心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒影響身體發(fā)育。 總之，18 歲身高仍有一定的增長(zhǎng)空間，但個(gè)體差異較大。建議保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)評(píng)估，采取合理的干預(yù)措施。

您好，正確的減肥方法就是控制飲食加上合理有氧運(yùn)動(dòng)，控制飲食，早上和晚上吃的好一些，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，但是不要太飽，晚上盡量少吃或者是不吃，尤其是睡前四小時(shí)就盡量不要吃東西了。多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車(chē)等。長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)減掉很多肉。建議您不要吃減肥藥，因?yàn)闇p肥藥都會(huì)有一定的副作用，而且很容易反彈，遠(yuǎn)離零食，尤其是膨化食品，都是高熱量高脂肪的食物，可以多吃水果，

您好，建議您多按摩大腿和腹部。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪代謝，再配合節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去就會(huì)有效果的。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的身高體重來(lái)看，你的體重剛好，所以你不用減肥，建議你不要多吃高能量的食物，不要多吃零食，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃粗糧，另外建議你還要多運(yùn)動(dòng)，如做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈等可以減掉肚子的肉。