如何有效改善長期失眠癥狀？
怎么快速治失眠？最近1、2年失眠，晚上睡不著，甚至整晚，睡不著腦子愛想以前經(jīng)歷的各種事情，有時睡前服艾司唑lun1片，但效果時好時壞。頭疼有幾十年了，年輕時經(jīng)歷過兩次頭部觸地傷，暈過去了，腦震蕩。曾經(jīng)治療情況和效果：怎么快速治失眠？最近1、2年失眠，晚上睡不著，甚至整晚，睡不著腦子愛想以前經(jīng)歷的各種事情，有時睡前服艾司唑lun1片，但效果時好時壞。頭疼有幾十年了，年輕時經(jīng)歷過兩次頭部觸地傷，暈過去了，腦震蕩。想得到怎樣的幫助：怎么快速治失眠？
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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長期失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，難以進入休息狀態(tài)?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)避免睡前接觸電子設(shè)備，減少刺激性飲品攝入，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引發(fā)失眠。需要針對原發(fā)病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠需要綜合調(diào)理，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。同時要保持積極的心態(tài)，相信通過努力可以改善睡眠狀況。
2025-01-09 01:12
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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病情分析：你好失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,意見建議：你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.
2015-11-26 00:28
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