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早晨跑步時(shí)，喝水的時(shí)機(jī)和空腹跑步的影響涉及多個(gè)方面，包括身體水分平衡、能量供應(yīng)、腸胃健康、心血管功能和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)等。 1.身體水分平衡：跑步前適量喝水能提前補(bǔ)充水分，預(yù)防運(yùn)動(dòng)中脫水。但不宜喝太多，以免引起胃部不適。 2.能量供應(yīng)：空腹跑步可能導(dǎo)致能量不足，影響運(yùn)動(dòng)效果，甚至引起低血糖。 3.腸胃健康：跑步前大量喝水可能加重腸胃負(fù)擔(dān)。跑完步后及時(shí)補(bǔ)水，有助于恢復(fù)身體水分。 4.心血管功能：空腹跑步時(shí)，血液黏稠度相對(duì)較高，可能增加心血管負(fù)擔(dān)。 5.運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：適當(dāng)補(bǔ)水能提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，空腹跑步可能使體力下降較快。 總之，早晨跑步是否空腹及喝水的時(shí)機(jī)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)決定。一般建議跑步前少量飲水，避免空腹跑步，以保障運(yùn)動(dòng)的安全和效果。

健康指導(dǎo)：你好！每天早晨起床的時(shí)候喝止一杯白開(kāi)水是有利于身體健康的，但如果要進(jìn)行跑步，那應(yīng)該在喝水后的20分鐘再進(jìn)行跑步。長(zhǎng)期空腹跑步可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病?？崭古懿?、空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的傷害很大。

患者你好：早上空腹跑步有可能引起低血糖反映；時(shí)間久了對(duì)胃腸道也會(huì)有損害。建議患者：早上起床先空腹喝一杯溫開(kāi)水。然后吃過(guò)早點(diǎn)一小時(shí)后跑步，跑步結(jié)束半小時(shí)后可以再適量喝水。

一般這種情況最好是選擇在空腹的時(shí)候喝水，但是喝水后不要立即跑步，要停一會(huì)在跑。還有就是在運(yùn)動(dòng)完以及后要及時(shí)的補(bǔ)充水分，出汗多可以喝點(diǎn)淡鹽水。

早起來(lái)空腹喝一杯白開(kāi)水是對(duì)身體有好處的!但是運(yùn)動(dòng)前20分鐘不要喝水!最好早晨喝水后20分鐘再去運(yùn)動(dòng)!空腹跑步不好，由于早晨你昨天吃的東西都消耗的差不多了，如果不吃任何東西就運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成整天精力不濟(jì)，比較困的，特別是不能劇烈運(yùn)動(dòng)。所以早晨運(yùn)動(dòng)前還是要吃點(diǎn)易于消化的東西