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17 周歲出現(xiàn)較多白發(fā)，可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、疾病、不良生活習(xí)慣等有關(guān)?？梢酝ㄟ^(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善，如多吃富含維生素 B 族、銅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：維生素 B 族在黑色素合成中起重要作用，可多吃富含維生素 B1、B2、B6 的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物肝臟等。 2. 礦物質(zhì)攝入：銅和鐵是合成黑色素的關(guān)鍵元素。含銅豐富的食物有堅(jiān)果、海鮮等；含鐵豐富的食物有動(dòng)物血、瘦肉等。 3. 攝入黑色食物：中醫(yī)認(rèn)為黑色食物入腎，有助于烏發(fā)，如黑芝麻、黑豆、黑米等。 4. 多吃蔬果：新鮮的蔬菜和水果富含維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，有助于減輕氧化應(yīng)激對(duì)頭發(fā)的損害。 5. 保證蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，應(yīng)保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等。 總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)整，對(duì)于改善白發(fā)情況可能有一定幫助。但如果白發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

白發(fā)與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關(guān)系的。建議你平常注意精神愉快，不要憂慮緊張，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證休息時(shí)間和質(zhì)量，而且調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，防止偏食，祝你健康