全身多關(guān)節(jié)活動咯咯響是何因，如何改善？
大部分關(guān)節(jié)活動時會咯咯響，主要是兩肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，早上比較明顯。2月份開始肩關(guān)節(jié)活動時會響，有點閣老的感覺，其他都沒問題，六月份去看了下醫(yī)生，說是關(guān)節(jié)軟骨不好，陪了點鹽酸氨基葡萄糖膠囊，吃了一盒不吃了，這個時候發(fā)現(xiàn)全身大部分能活動的關(guān)節(jié)在活動的時候偶爾會有咯咯響，主要發(fā)生在將關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，比如說站起來，就會聽到膝關(guān)節(jié)“咯”一聲響，扎辮子的時候，兩個肩關(guān)節(jié)就:“咯咯”響。不知道是怎么一回事啊，現(xiàn)在在學(xué)韻律操，不知道會不會改善？在飲食或者其他方面我該補充些什么呢？
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
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全身多關(guān)節(jié)活動時咯咯響，可能與關(guān)節(jié)摩擦、軟骨損傷、肌肉力量不足、缺乏營養(yǎng)、運動不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。 1. 關(guān)節(jié)摩擦：關(guān)節(jié)活動時，關(guān)節(jié)面、軟骨、滑膜、韌帶等組織相互摩擦，可能產(chǎn)生響聲。如果沒有疼痛等不適，一般無需特殊處理。 2. 軟骨損傷：長期勞損或外傷可能導(dǎo)致軟骨損傷，引起關(guān)節(jié)彈響。要注意休息，避免過度活動。 3. 肌肉力量不足：關(guān)節(jié)周圍肌肉力量薄弱，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，活動時易出現(xiàn)響聲?？赏ㄟ^針對性的肌肉訓(xùn)練來增強力量。 4. 缺乏營養(yǎng)：如缺乏鈣、維生素 D 等，影響關(guān)節(jié)健康。適當(dāng)補充鈣劑（如碳酸鈣 D3 片）、維生素 D（如維生素 D 滴劑）等。 5. 運動不當(dāng)：運動姿勢不正確或強度過大，可能損傷關(guān)節(jié)。需掌握正確的運動方法，循序漸進。 總之，關(guān)節(jié)咯咯響的原因多樣。如果伴有疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時就醫(yī)。平時注意關(guān)節(jié)保護，合理飲食，適當(dāng)運動。
2024-12-12 03:41
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