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影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。體質(zhì)差易感冒可能與壓力、環(huán)境、生活習(xí)慣等有關(guān)。改善體質(zhì)可從飲食、運動、作息、情緒、衛(wèi)生等方面入手。 1.遺傳：身高受遺傳影響較大，但并非唯一決定因素。父母身高可作為參考，但不能準確預(yù)測子女的最終身高。 2.營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)對身高和體質(zhì)至關(guān)重要。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素分泌。每天應(yīng)保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 4.運動：適當?shù)倪\動能刺激骨骼生長，增強體質(zhì)。如籃球、跳繩、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影響生長發(fā)育和體質(zhì)。若有慢性疾病，應(yīng)及時治療。 6.環(huán)境：良好的生活環(huán)境，如舒適的居住條件、清新的空氣，對健康有益。 7.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，有助于維持正常的生理功能。 8.衛(wèi)生：注意個人衛(wèi)生，勤洗手，避免接觸病原體，減少感染機會。 身高增長和體質(zhì)改善是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長或體質(zhì)改善有疑慮，建議咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生。

可以通過飲食和運動首先說飲食富含鈣的食物要多吃,考慮到骨骼增長的需要.比如雞蛋,牛奶；多吃一點海產(chǎn)品之類,比如魚,蝦,海帶等.為了預(yù)防肥胖,就要減少脂肪的攝入.比如烹調(diào)用油的量,少吃快餐等油膩食物!多吃優(yōu)質(zhì)蛋白,比如禽類搜肉,豆制品.運動：1,有利于增高的運動游泳,瑜伽,跳舞,體操,排球,籃球,網(wǎng)球,短距離跑,跳繩,登山等.2,不利于增高的運動舉重,機械體操,摔交,馬拉松,足球,橄欖球等.還有就是在平時生活中的行走,跑步,跳躍,拉伸,垂掉等,但是在做這些動作的時候一定要熱身,避免身體的損傷.最好是多照射太陽,因為太陽光可以促進鈣的吸收.