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工作壓力大導(dǎo)致焦慮、失眠等癥狀，不一定就是抑郁癥，但有可能是抑郁癥的前期表現(xiàn)。抑郁癥的判斷需綜合多方面因素，如情緒狀態(tài)、生理癥狀、認(rèn)知功能、社交情況等?？刂埔钟舭Y要從多方面入手，包括調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、合理治療等。 1. 情緒狀態(tài)：長(zhǎng)期處于低落、壓抑、焦慮的情緒，對(duì)以往感興趣的事物失去興趣。 2. 生理癥狀：除了失眠，還可能有食欲改變、體重變化、身體疼痛等。 3. 認(rèn)知功能：注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩等。 4. 社交情況：不愿與人交流，回避社交活動(dòng)。 5. 治療方法：首先要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行評(píng)估診斷。治療方式包括心理治療，如認(rèn)知行為療法；藥物治療，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但藥物使用需遵醫(yī)囑。同時(shí)，要保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽；合理飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物；嘗試放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想。 總之，出現(xiàn)類似癥狀應(yīng)重視，及時(shí)采取措施，通過(guò)綜合治療和自我調(diào)節(jié)，有望改善癥狀，恢復(fù)正常生活。

醫(yī)學(xué)上把誘發(fā)抑郁的主要病因歸結(jié)于精神因素，主要是因?yàn)橐驗(yàn)槟承┥瞵嵤露绊懶那椋M(jìn)而產(chǎn)生機(jī)會(huì)性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的抑郁，也會(huì)因工作壓力大、突發(fā)事件等引起，此外，環(huán)境因素也是誘因，常見(jiàn)的有抑郁環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等。要想擁有安穩(wěn)的心情，必須內(nèi)心安寧平和。多數(shù)抑郁者患開(kāi)始時(shí)是偶然事件造成的，后來(lái)則是因?yàn)樘匾膺^(guò)分擔(dān)心而導(dǎo)致抑郁，越抑郁就越擔(dān)心，越擔(dān)心就越抑郁，形成惡性循環(huán)并深陷其中無(wú)法自拔。治療在溫馨舒適的環(huán)境中進(jìn)行，伴隨著優(yōu)美的音樂(lè)，治療師一方面用專業(yè)輕柔的語(yǔ)言，引導(dǎo)來(lái)訪者進(jìn)入深度放松狀態(tài)，一方面引導(dǎo)其體驗(yàn)深度放松的感覺(jué)，讓來(lái)訪者在意識(shí)清醒狀態(tài)下真切地觸摸到入睡的感覺(jué)，并學(xué)習(xí)掌握跟這種入睡感覺(jué)建立連接的方法，使來(lái)訪者對(duì)入睡建立信心，消除對(duì)失眠的焦慮。