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腰部肌肉酸脹僵硬且下蹲困難，可能是腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰部筋膜炎、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。 1. 腰肌勞損：長(zhǎng)期腰部姿勢(shì)不良或過(guò)度勞累可導(dǎo)致。治療以休息、熱敷、按摩為主，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。 2. 腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根。臥床休息，佩戴腰圍，配合牽引治療。藥物可選擇甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，塞來(lái)昔布止痛。 3. 腰部筋膜炎：多因腰部受寒、創(chuàng)傷等引起。注意保暖，可進(jìn)行物理治療如超短波，口服洛索洛芬鈉等。 4. 腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：腰部突然扭轉(zhuǎn)或姿勢(shì)不當(dāng)所致。手法復(fù)位效果較好，疼痛明顯時(shí)可用美洛昔康。 5. 強(qiáng)直性脊柱炎：自身免疫性疾病。除了藥物治療，如柳氮磺吡啶、來(lái)氟米特等，還需堅(jiān)持功能鍛煉。 腰部出現(xiàn)上述癥狀，建議先到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因后采取針對(duì)性治療。同時(shí)要注意腰部保暖，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

腰疼是一個(gè)癥狀，不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較復(fù)雜的，所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。建議：腰疼的時(shí)候首先要注意改變生活方式，日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。

腰椎間盤(pán)突出癥是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病建議到正規(guī)醫(yī)院接受檢查治療，早期腰椎間盤(pán)突出癥，癥狀輕微，不需要做特殊的治療。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫，第二，應(yīng)用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤(pán)受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護(hù)。