如何有效預(yù)防糖尿?。?/h3>
2024-12-11 10:39
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我的婆婆最近發(fā)現(xiàn)她的食量很大的，而且人還消瘦了，很擔(dān)心她吃得太多了，身體會負(fù)荷不了，后來就叫老公帶她去做個(gè)身體的檢查了，檢查的結(jié)果說是糖尿病了，想咨詢下預(yù)防糖尿病的辦法。
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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預(yù)防糖尿病需要從多個(gè)方面入手，包括健康飲食、適量運(yùn)動、控制體重、定期體檢、規(guī)律作息等。 1. 健康飲食：保持飲食均衡，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 適量運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。 3. 控制體重：避免肥胖，尤其是腹型肥胖。通過合理飲食和運(yùn)動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 4. 定期體檢：每年進(jìn)行血糖檢測，尤其是有家族病史、肥胖、高血壓等高危人群，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 5. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免長期熬夜，減輕壓力，保持良好的心態(tài)。 6. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 總之，預(yù)防糖尿病需要長期堅(jiān)持良好的生活方式，提高健康意識，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
2024-12-11 18:10
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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好，首先糖尿病患者要在飲食上改變①飯前先吃一點(diǎn)生黃瓜或西紅柿;②吃飯先喝湯;③吃飯先吃些用餐的菜;④再吃主食和蔬菜。其次是改變進(jìn)餐方法，少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細(xì)多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多干。
2015-11-27 14:21
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