強(qiáng)迫癥患者如何進(jìn)行自我治療
我的男朋友得了強(qiáng)迫癥了，總是愛沖動，每次發(fā)脾氣的時候就亂砸東西，有時感覺特別的恐怖，還老是逼迫我做些不喜歡做的事的，那么想知道得了強(qiáng)迫癥的患者要怎么自我治療
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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強(qiáng)迫癥是一種以反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為為主要特征的精神障礙?；颊呖赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、生活管理、社交支持、自我監(jiān)督等方式進(jìn)行自我治療。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，以減輕焦慮和緊張情緒。 2.行為訓(xùn)練：通過暴露與反應(yīng)預(yù)防療法，逐漸面對引起強(qiáng)迫的情境，而不進(jìn)行強(qiáng)迫行為。 3.生活管理：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，適度運(yùn)動，合理飲食，有助于維持身心健康。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持，減輕心理壓力。 5.自我監(jiān)督：記錄自己的強(qiáng)迫行為和情緒變化，分析觸發(fā)因素，以便更好地調(diào)整治療策略。 總之，強(qiáng)迫癥的自我治療需要患者有堅定的決心和毅力，長期堅持上述方法。如果自我治療效果不佳，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2024-12-11 21:22
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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您好：呼吸法呼吸法是一種快速的放強(qiáng)迫癥松法，且可應(yīng)用于讓你感到焦慮和憤怒的幾乎所有情境。其方法是通過鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，這意味著你會用全肺呼吸。盡量使上胸部活動最少，保持緩慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒鐘后，緩慢，均勻地將氣從鼻子完全呼出，呼氣時，讓你的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放松
2015-11-27 18:04
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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你好。與精神長期高度緊張有關(guān),嚴(yán)重的可危害到健康.因此建議你給自己放個假調(diào)節(jié)一下情緒.咨詢一下心理醫(yī)生是你最好的選擇.我覺得最重要的是自己從內(nèi)心調(diào)理自己，凡事不要追求完美，而且不給自己強(qiáng)迫經(jīng)歷，爭取不讓它發(fā)生，及時轉(zhuǎn)移思路，或者去看一看心理醫(yī)生。
2015-11-27 08:34
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