正常心跳一分鐘約多少，心跳 80 想降至 60 左右咋辦
正常心跳一分鐘大約跳多少下?我的心跳一分鐘80左右.沒有做過任何檢查.我是坐辦公室的,經(jīng)常坐.一天大概坐個(gè)5,6個(gè)小時(shí).我這樣的是不是有什么問題,如果我想讓心跳降至60下左右,改怎么辦?
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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正常成年人在安靜、清醒狀態(tài)下的心跳頻率通常為 60 - 100 次/分鐘。心跳每分鐘 80 次左右一般屬于正常范圍。若想將心跳降至 60 次左右，可從生活方式調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、控制體重、心理調(diào)節(jié)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，避免熬夜。飲食上減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 2. 運(yùn)動鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。 3. 控制體重：過重會增加心臟負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和運(yùn)動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，減輕壓力，避免長期緊張焦慮，可通過冥想、深呼吸等方式。 5. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入。 心跳頻率受多種因素影響，個(gè)體差異較大。如果對自身心跳情況存在疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院心內(nèi)科進(jìn)行詳細(xì)檢查和咨詢，以確定是否存在潛在的心臟問題，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取適當(dāng)?shù)拇胧?
2024-12-11 12:35
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，正常的心跳次數(shù)是每分鐘60到70次，有個(gè)別心臟功能很好的會在50到60次左右
2015-11-27 14:10
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