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更年期女性失眠可能由激素變化、心理因素、生活習慣、環(huán)境影響、疾病因素等導致。治療方法包括生活調整、心理疏導、藥物治療等。 1.激素變化：更年期女性體內雌激素水平下降，影響神經遞質平衡，導致失眠。可在醫(yī)生指導下補充雌激素。 2.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒易引發(fā)失眠。通過心理咨詢、放松訓練等改善。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚等。應規(guī)律作息，睡前避免刺激。 4.環(huán)境影響：噪音、光線過強等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5.疾病因素：如高血壓、糖尿病等慢性病也可能影響睡眠。積極治療原發(fā)病。 6.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等助眠藥物，但需注意藥物不良反應。 總之，更年期女性失眠需要綜合調理，患者應保持良好心態(tài)，積極采取措施。如失眠嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

　1.規(guī)律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。　　2.不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些?！　?.吃高鈣食物。如：小魚干、低脂乳制品、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠?！　?.每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。　　5.胡思亂想、心情煩躁、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。想要了解更多詳細，請到醫(yī)院咨詢或者點擊我咨詢。

失眠也是好調理的，可吃安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，是食療治療失眠多夢的方法中經常出現(xiàn)的原料。百合做湯經常飲用，可收立竿見影之效。

您好,您不妨試試飲食療法：取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒有耐心堅持了.

更年期失眠的調治-調節(jié)激素分泌是根本解決更年期發(fā)生失眠，其根本是調節(jié)平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦慮的狀態(tài)。但是由于一些女性對激素類藥物產生的副作用很在意，所以一般都是患者不愿使用激素類藥物。對于更年期失眠的調節(jié)是一個過程，切忌不得濫用安眠藥，如安定類藥物等。長期服用安定類藥物，容易產生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現(xiàn)警醒系統(tǒng)減弱，時刻處在輕微醉酒狀態(tài)，減慢其生存本能。更年期調節(jié)失眠是首要原因，擁有了一個優(yōu)質的睡眠，許多更年期焦慮、抑郁等癥狀也都會隨之減弱。建議到醫(yī)院對癥治療、