長期久坐少運動致便秘便血如何解決
我是辦公室一小職員，上班也是一整天的坐在電腦旁邊，平時也不愛運動，喜歡宅在家，假期在家更是每天10個小時泡在電腦前，便便次數(shù)少，而且特別干，大便是一砣砣的成球狀，有時候屁股都有血。
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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長期久坐少運動，易導(dǎo)致腸道蠕動減緩，引發(fā)便秘、便血。原因包括飲食不均衡、水分?jǐn)z入不足、缺乏運動、不良排便習(xí)慣、精神壓力大等。 1.飲食不均衡：膳食纖維攝入過少，精細(xì)食物過多，會使糞便體積減小，難以刺激腸道蠕動。應(yīng)多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等。 2.水分?jǐn)z入不足：腸道缺水，糞便干結(jié)。每天要保證足夠的水分?jǐn)z入，約 1500-2000 毫升。 3.缺乏運動：身體代謝緩慢，腸道肌肉收縮無力。適度增加運動量，如散步、慢跑等。 4.不良排便習(xí)慣：憋便會使糞便在腸道停留時間過長，水分被過度吸收。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。 5.精神壓力大：影響神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致腸道功能紊亂。學(xué)會放松，減輕壓力。 總之，改善這種情況需要綜合調(diào)理。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服液、麻仁潤腸丸等藥物輔助治療，但務(wù)必遵醫(yī)囑。
2024-12-12 04:06
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
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您好！您的大便干燥、便血、就是久坐運動少上火了、喝水少、體內(nèi)缺少蔬菜水果的原因只要注意：多喝水（多喝蜂蜜水）、少吃過辣（刺激性食物）、多吃含粗纖維多的蔬菜水果、減少久坐不動、減少喝酒的量、心情愉快（少上火）、多休息（少熬夜），注意這些，過些天就會好了
2015-11-28 07:52
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回答2
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史東岳
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每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便. 醫(yī)生詢問：
2015-11-28 06:52
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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您好您這樣的情況是便秘的情況，便秘最常見的原因為不良的飲食習(xí)慣，由于進食量不多或食物過于精細(xì)，沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣太少；飲水不夠及腸蠕動過緩，導(dǎo)致從糞便中持續(xù)再吸收水分和電解質(zhì)；缺乏鍛煉使體內(nèi)的腸蠕動不夠；種種原因造成排入直腸的糞便重量的壓力達(dá)不到刺激神經(jīng)末梢感受器興奮的正常值(25～50g糞便重量的壓力為正常值)，形成不了排便反射。治療上主要要多注意飲食多食瓜果、蔬菜等，實在不行的話可以用一些藥物調(diào)理一下，目前采用物理治療的患者很多，感覺效果不錯
2015-11-27 19:20
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