10 歲女童發(fā)育時補(bǔ)充什么能助長高
全部癥狀：10歲女童發(fā)育時候應(yīng)該補(bǔ)充什么能增長身高發(fā)病時間及原因：治療情況：
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回答5
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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10 歲女童處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，可通過合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動、良好心態(tài)和適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素等來促進(jìn)身高增長，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 2. 充足睡眠：每晚保證 9 - 11 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 適量運(yùn)動：如跳繩、游泳、籃球等，能刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：減少壓力，保持心情愉悅，有助于身體正常發(fā)育。 5. 適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素：可在醫(yī)生建議下補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣；補(bǔ)充維生素 D 制劑，促進(jìn)鈣吸收；還可適當(dāng)補(bǔ)充賴氨酸等。 總之，10 歲女童的身高增長需要綜合多方面的因素，家長要關(guān)注孩子的生長發(fā)育情況，如有異常，及時就醫(yī)。
2024-12-12 11:34
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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失眠.疲勞,精神狀態(tài)不好什么食物含鋅高富含鋅的食物來源包括：肝臟,貝殼類魚,牡蠣,瘦肉,罐裝魚,硬奶酪,粗營養(yǎng)食物,堅(jiān)果,蛋和豆類.蔬菜含有較小量的鋅,并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸鹽,而這兩種成分能捆綁住鋅,使其不能被身體充分吸收.谷物中的鋅被發(fā)現(xiàn)主要存在于胚芽和麥麩這樣的包裹物中,所以提純和加工提煉會使食物的外層包裹物喪失殆盡,因而存在于其中的大量的鋅就會喪失,只有少量的鋅被保留下來.因此鋅的總量減少.例如,提純過的面粉將失去77％的鋅,提純過的大米會損失83％的鋅,并且谷類的精加工會使原天然的未加工的粗糙谷物平均喪失80％的鋅.谷物精加工的益處是,它們的肌醇六磷酸含量降低了,而肌醇六磷酸是限制鋅被身體吸收的物質(zhì).所以更多的鋅實(shí)際上從加工過的面包和谷物里披身體吸收了.
2015-12-04 08:22
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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您好：含鋅較多的食物有：瘦肉,肝,蛋,奶制品,可可,蓮子,花生,芝麻,胡桃,紫菜,海帶,蝦,海魚,紅小豆,荔枝,栗子,瓜子,杏仁,芹菜,柿子等.克服失眠的心理調(diào)適方法：一,保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭,個人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡.二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅(jiān)持,就會建立起“入睡條件反射”.四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶,飲酒等.六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動,也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡.七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.另外,對于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑郁劑.這樣可能會取得更快,更好的治療效果.食療方酸棗仁粥酸棗仁末15克粳米100克先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮.空腹食用.寧心安神.適用于心悸,失眠,多夢,心煩.秫米粥秫米30克制半夏10克先煎半夏去渣,入米煮作粥.空腹食用.和胃安眠.適用于食滯不化,胃中不適而引起失眠者.遠(yuǎn)志蓮粉粥遠(yuǎn)志30克蓮子15克粳米50克先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸.隨意食用.補(bǔ)中,益心志,聰耳明目.適用于健忘,怔忡,失眠等癥.
2015-12-04 02:45
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好鋅元素主要存在于海產(chǎn)品,動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高.據(jù)化驗(yàn),動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收.植物性食品中鋅較少.每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克.各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿卜,大白菜等.
2015-12-03 22:26
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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鋅元素主要存在于海產(chǎn)品,動物內(nèi)臟中,瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高鋅元素主要存在于海產(chǎn)品,動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水,主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多.
2015-12-03 17:00
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