久坐致腰部贅肉增多如何改善
一年多前開始工作，因為屬于辦公室工作，經(jīng)常需要一坐就是一天，基本上早餐和中餐過后直接坐著，現(xiàn)在腰部贅肉越來越多，都快要看不到腰了。
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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久坐導(dǎo)致腰部贅肉增多，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、改善坐姿、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理等方法改善。 1.調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。如西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.增加運(yùn)動：選擇有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.改善坐姿：保持正確坐姿，避免彎腰駝背，定時起身活動。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試拔罐、艾灸等中醫(yī)療法，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 總之，改善久坐導(dǎo)致的腰部贅肉增多需要長期堅持上述方法，綜合調(diào)理，逐步達(dá)到理想的效果。
2024-12-12 10:44
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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肥胖通常是由于運(yùn)動量不足引起的，同時上班工作者過度肥胖也會導(dǎo)致上了年紀(jì)易得“富貴病”建議很里安排時間，適當(dāng)擠出時間來增加運(yùn)動量，增強(qiáng)體質(zhì)，
2015-12-04 12:31
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為運(yùn)動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2015-12-04 11:02
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動學(xué)等多方面綜合考慮的個人認(rèn)為，運(yùn)動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2015-12-04 04:02
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