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脖子抻著了想要快速恢復(fù)，可從休息制動、物理治療、藥物治療、適度活動以及調(diào)整姿勢等方面入手。 1. 休息制動：避免頸部過度活動，盡量減少低頭、仰頭和轉(zhuǎn)頭的動作，讓受傷的肌肉和韌帶得到充分休息。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷。受傷 72 小時內(nèi)冷敷，能減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，有助于減輕疼痛和炎癥。也可外用活血止痛膏、云南白藥膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 適度活動：在疼痛緩解后，可進(jìn)行緩慢的頸部伸展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 5. 調(diào)整姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭看手機(jī)或電腦，睡覺時選擇合適高度的枕頭。 脖子抻著后，恢復(fù)需要一定時間，要耐心護(hù)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，看了你的情況，是有頸部的損傷的，有軟組織的損傷的，建議平時用溫毛巾外敷治療，按摩頸部治療，祝你早日康復(fù)。

你好，這樣的問題你可以在局部治療一下建議你使用推拿的方法治療，這個效果是非常的，你可以去做一下，最好是去找中醫(yī)院推拿的推拿醫(yī)生做，這樣效果是最好的