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長期失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理因素、生理因素、環(huán)境因素、藥物因素和疾病因素等。 1.心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致失眠。長期處于緊張狀態(tài)，大腦難以放松，影響睡眠質(zhì)量。 2.生理因素：生物鐘紊亂、年齡增長導(dǎo)致的褪黑素分泌減少、女性更年期激素變化等，都可能引發(fā)失眠。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適宜等不良的睡眠環(huán)境會干擾睡眠。 4.藥物因素：長期服用安定類藥物可能產(chǎn)生依賴性和耐受性，影響睡眠結(jié)構(gòu)。而新使用的褪黑素片，雖然能改善睡眠，但個體對其反應(yīng)不同，可能出現(xiàn)晨起不清醒的情況。 5.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病，也可能導(dǎo)致失眠。 總之，長期失眠需要綜合考慮各種因素。建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面的評估和診斷，以便制定個性化的治療方案。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

您好，褪黑素片的作用　　1、可以促進(jìn)和加深自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量，糾正成年人失眠癥。　　2、能夠調(diào)節(jié)時差，糾正時差反應(yīng)?！　?、提高人體免疫力。

褪黑素(又稱腦白金、松果體素)，是人體大腦松果中每晚分泌的一種控制人體信息的重要活性物質(zhì)。它控制并影響其它不同激素的分泌，從而直接控制人體生理的各種機(jī)能。正常人體內(nèi)的褪黑素都很正常，如果額外攝取，肯定會引起身體的改變。建議你可以吃，但是別天天吃。因為它是激素。正確使用褪黑素：1.根據(jù)問題和年齡決定用量,一般不要超過1毫克/日,其實(shí)人體每天的褪黑素的量也就在零點(diǎn)幾毫克/日,不知道你吃的是每天多少,如果多了話,會有“衍生自由基”會有健康的問題.2.其實(shí)對于褪黑素,很多的國家都是把它當(dāng)作是一種處方藥,并不是當(dāng)作一種保健品,所以對于褪黑素的服用一定要慎重.3.睡前服用.

如果過多服用褪黑素，可能會導(dǎo)致人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。而這兩種物質(zhì)是促使細(xì)胞積極工作的激素，一旦減少，細(xì)胞就會“偷懶”，變得不活躍，使人因疲倦欲睡。此時開車往往容易注意力分散，反應(yīng)力減弱，敏感度降低，從而導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。因此，駕車、機(jī)械作業(yè)及從事危險操作者均應(yīng)慎用。

你好，褪黑素片適宜的人群是：：成年人、失眠者、睡眠質(zhì)量差、易驚醒者。褪黑素片不適宜的人群是：少年兒童，妊娠期婦女，心腦血管疾病患者，肝腎功能不全及酒精過敏者。