生物鐘顛倒致心情難平靜，如何改善？
每天的生物鐘都是顛倒的，人心情不能平靜下來(lái)，看書(shū)的速度很快，囫圇吞棗。腦子里除了工作就是游戲
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
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生物鐘顛倒導(dǎo)致心情難以平靜，可能與生活習(xí)慣、心理壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、環(huán)境因素和激素水平變化等有關(guān)。 1.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘，應(yīng)盡量保持每天相同的上床和起床時(shí)間。 2.心理壓力：工作和游戲帶來(lái)的過(guò)度壓力會(huì)影響心情，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 3.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等。 4.環(huán)境因素：嘈雜、光照過(guò)強(qiáng)的環(huán)境不利于睡眠和心情平靜，營(yíng)造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境有助于改善。 5.激素水平變化：生物鐘紊亂可能影響激素分泌，如褪黑素減少，可考慮補(bǔ)充褪黑素片。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物。
2024-12-12 23:25
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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你的情況是生活習(xí)慣不好導(dǎo)致的亞健康等問(wèn)題。最好首先自我調(diào)理、飲食、生活調(diào)理等，是否能恢復(fù)，不能咬考慮配合藥物治療。醫(yī)生詢問(wèn)：
2015-12-05 19:14
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