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工人干體力活后出現(xiàn)肩胛帶和上肢疼痛，可能是肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、外傷、神經(jīng)受壓等原因引起的。預(yù)防方法包括合理休息、適度鍛煉、注意姿勢、保暖防護(hù)、均衡營養(yǎng)等。 1.合理休息：避免長時間連續(xù)高強(qiáng)度勞動，定期休息，讓肌肉和關(guān)節(jié)得到放松。 2.適度鍛煉：進(jìn)行肩部和上肢的伸展運動，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 3.注意姿勢：保持正確的勞動姿勢，避免彎腰駝背或過度扭曲身體。 4.保暖防護(hù)：在寒冷環(huán)境中工作時，注意保暖，防止受寒。 5.均衡營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)身體恢復(fù)。 6.定期檢查：定期進(jìn)行身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。 總之，通過以上多種預(yù)防措施，可以減少肩胛帶和上肢疼痛的發(fā)生。但如果疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因并進(jìn)行相應(yīng)治療。

你好，肩胛帶及上肢疼痛是原發(fā)性臂叢神經(jīng)痛或稱臂叢神經(jīng)炎的主要癥狀之一。應(yīng)使肢體適當(dāng)?shù)匦菹?，減少病肢活動，前臂屈曲并以懸?guī)в谛厍?。若是頸椎病引起時，注意頭位不宜固定太久,臥枕不宜過厚,避免頸部過屈。