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睡眠不好且加重可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠。可通過心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練等來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、茶，熬夜等。應(yīng)調(diào)整作息，睡前避免刺激性飲品，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律導(dǎo)致。重新調(diào)整生物鐘，逐漸建立規(guī)律的睡眠-覺醒周期。 睡眠不好對(duì)身心健康影響較大，若調(diào)整后仍無改善，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，根據(jù)您敘述的情況，考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，建議遵醫(yī)囑選用谷維素，安神補(bǔ)腦液調(diào)理。平時(shí)注意休息,生活要有規(guī)律,保持心情舒暢,避免疲勞。