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頭發(fā)油膩且曾脫發(fā)，雖已止脫但擔(dān)心后續(xù)再脫，可從生活習(xí)慣、飲食、頭皮護(hù)理、情緒、避免損傷這幾個(gè)方面預(yù)防。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致激素失衡，影響頭發(fā)健康。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等。營(yíng)養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易脫。 3.頭皮護(hù)理：選擇合適的洗發(fā)水，定期清潔頭皮，避免過(guò)度清潔或刺激頭皮?？蛇m當(dāng)按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.情緒：保持良好心態(tài)，減少焦慮、緊張等不良情緒。長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大易導(dǎo)致脫發(fā)。 5.避免損傷：減少燙發(fā)、染發(fā)頻率，避免高溫吹發(fā)，外出注意防曬，保護(hù)頭發(fā)免受損傷。 總之，預(yù)防脫發(fā)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和護(hù)發(fā)習(xí)慣。若脫發(fā)情況加重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。

使用適合自己的洗發(fā)水，2-3天洗一次頭發(fā)，少吃辛辣油膩食品，多吃新鮮水果蔬菜，黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美最好的食品，可適量食用，平時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，注意生活規(guī)律習(xí)性。

你好脂溢性脫發(fā)：常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細(xì)，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無(wú)光澤，稀疏纖細(xì)。解決辦法：應(yīng)注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素等。祝您早日康復(fù)

你好，脂溢性脫發(fā)常常出現(xiàn)在中青年身上,表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌,頭發(fā)光亮,稀疏而細(xì).根據(jù)你的情況，建議你平時(shí)油炸的,上火的,辛辣的,冰涼的盡量少吃,少上網(wǎng).不能熬夜.保證充足的睡眠，并保持愉快心情