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月經(jīng)前及經(jīng)期運動可能產(chǎn)生多種影響，包括身體不適、月經(jīng)異常、增加感染風(fēng)險、影響生殖系統(tǒng)健康、導(dǎo)致疲勞等。 1. 身體不適：運動可能加重盆腔充血，導(dǎo)致下腹墜脹、腰酸等癥狀。 2. 月經(jīng)異常：劇烈運動可能引起月經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長或月經(jīng)失調(diào)。 3. 增加感染風(fēng)險：經(jīng)期身體抵抗力下降，運動后出汗易滋生細(xì)菌，增加生殖道感染的機(jī)會。 4. 影響生殖系統(tǒng)健康：過度運動可能影響內(nèi)分泌，干擾卵巢功能，對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。 5. 導(dǎo)致疲勞：經(jīng)期身體本身處于消耗狀態(tài)，運動可能加重疲勞，影響身體恢復(fù)。 總之，月經(jīng)前及經(jīng)期應(yīng)根據(jù)個人身體狀況適當(dāng)調(diào)整運動。如果平時有運動習(xí)慣，經(jīng)期可進(jìn)行適量的低強(qiáng)度運動，如散步、瑜伽等，但要避免劇烈運動和增加腹壓的運動。如果出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止運動并休息。

月經(jīng)期間輕微運動可讓人保持自信與樂觀的心情，但一定要避免做大幅度的動作，如俯臥撐、仰臥起坐、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球等。這些運動會引起腹內(nèi)壓增加，使腹部震動劇烈，時間長了則引起月經(jīng)失調(diào)。