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精子活力低可能由多種因素導(dǎo)致，如生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、微量元素缺乏、遺傳因素等。 1. 生活習(xí)慣：長(zhǎng)期吸煙、酗酒、熬夜、過(guò)度勞累等不良生活習(xí)慣，可能影響精子活力。應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙戒酒，適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累。 2. 環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于高溫、輻射、化學(xué)污染的環(huán)境中，會(huì)損害精子質(zhì)量。盡量避免此類環(huán)境。 3. 疾病影響：精索靜脈曲張、附睪炎、精囊炎等生殖系統(tǒng)疾病，會(huì)降低精子活力。需及時(shí)治療相關(guān)疾病。 4. 微量元素缺乏：除了鋅元素，硒、鐵等微量元素缺乏也可能有影響?？赏ㄟ^(guò)飲食補(bǔ)充，如多吃富含這些元素的食物。 5. 遺傳因素：某些遺傳疾病可能導(dǎo)致精子活力低下，這種情況治療相對(duì)復(fù)雜。 總之，精子活力低的原因多樣，補(bǔ)鋅是一種方法，但改善生活習(xí)慣、治療相關(guān)疾病等也很重要。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合調(diào)理。

1.蟶干(13.63毫克)2.馬肉(12.26毫克)3.羊肚菌(12.11毫克)4.扇貝(鮮)(11.69毫克)5.泥蚶(11.59毫克)6.赤貝(11.58毫克)7.魷魚(干)(11.24毫克)8.墨魚(干)(10.02毫克)9.牡蠣(鮮)(9.39毫克)10.口蘑(9.04毫克)11.香菇（干）(8.57毫克)12.叉燒肉(8.5毫克)13.柳松茸(8.38毫克)14.辣椒(紅、尖、干)(8.21毫克)15.兔肉（野）(7.81毫克)16.香醋(7.79毫克)17.南瓜子（炒）(7.77毫克)18.香腸(7.61毫克)19.牛肉干(7.26毫克)20.醬牛肉(7.12毫克)

動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅者可在膳食中合理搭配。正常人的平衡飲食,每日可供人體約10-20毫克鋅,但只有2-3毫克可被利用。影響鋅吸收的主要物質(zhì)是植物酸,它在腸道內(nèi)能和鋅形成不溶性的鹽。大量的食物纖維素對(duì)鋅的利用也有影響。要保證體內(nèi)有足夠的鋅,首先從調(diào)整飲食入手。

您好：您這種情況屬于弱精，弱精子癥時(shí)，精子無(wú)力前行，難以穿過(guò)子宮頸管、子宮腔，直達(dá)輸卵管與卵子結(jié)合，因而造成生育能力低下。導(dǎo)致弱精子癥的常見原因有：1.睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產(chǎn)生的精子素質(zhì)差，活動(dòng)能力弱；2.精液量少；3.精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時(shí)，酸堿度、供氧、營(yíng)養(yǎng)、代謝等均不利于精子的活動(dòng)和存活；若存在抗精子抗體，可以使精子凝集，從而失去了活動(dòng)能力。建議您到?？漆t(yī)院詳細(xì)檢查，明確診斷，對(duì)癥治療。祝你健康！M