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長(zhǎng)期手淫致抵抗力下降和疑似腎虛，需從生活習(xí)慣、藥物調(diào)理等方面改善。包括改正習(xí)慣、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、定期檢查等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.改正習(xí)慣：戒除手淫，規(guī)律作息，避免熬夜。
2.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬果。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.中藥調(diào)理：可選用金鎖固精丸、右歸丸、六味地黃丸等，但用藥需遵醫(yī)囑。
5.定期檢查：監(jiān)測(cè)身體狀況，以便及時(shí)調(diào)整調(diào)理方案。
只要積極調(diào)理，身體狀況會(huì)逐漸改善。但要注意堅(jiān)持，不可半途而廢。

手淫在中醫(yī)上講有容易引起腎精虧虛，以及引起身體無(wú)力，虛弱等不適的。需要及時(shí)注意戒除手淫習(xí)慣的。建議你首先需要及時(shí)戒除手淫習(xí)慣，同時(shí)注意可以在早上使用點(diǎn)金匱腎氣丸和夜間使用點(diǎn)六味地黃丸調(diào)理身體的。同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，鍛煉身體，這樣可以增加身體抵抗力的。在感冒流行季節(jié)可以注射流感疫苗的。

手淫，使泌尿系統(tǒng)組織器官長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，造成局部免疫力下降，可引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、神經(jīng)疲勞、性欲減退、勃起不堅(jiān)、習(xí)慣性早泄等。建議您及時(shí)戒掉手淫、要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼?ài)好和高尚的情操，除去正常的工作學(xué)習(xí)外，業(yè)余時(shí)間多參加集體文娛、體育活動(dòng)，培養(yǎng)正當(dāng)?shù)呐d趣愛(ài)好，以免造成不良后果，另外注意局部衛(wèi)生清潔

治療的同時(shí),還可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)進(jìn)行輔助治療.在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,關(guān)節(jié),筋等組織也可進(jìn)行運(yùn)動(dòng),關(guān)節(jié),筋由肝所支配,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨,舒筋活絡(luò),血脈通暢,健腎強(qiáng)身之效,增強(qiáng)自身抵抗力.腎虛患者可以進(jìn)行散步,慢跑,瑜珈,打網(wǎng)球,打太極等運(yùn)動(dòng)方式,要堅(jiān)持進(jìn)行,持之以恒.您好，您這是腎虛的表現(xiàn)，腎虛患者在應(yīng)用藥物六味地黃丸效果是不錯(cuò)的

您好，根據(jù)您的描述：現(xiàn)在您已經(jīng)意識(shí)到了就行，注意到問(wèn)題就會(huì)好起來(lái)您好，過(guò)度手淫會(huì)導(dǎo)致腎虧的，首先您應(yīng)該戒掉這個(gè)不好習(xí)慣而且在以后要加強(qiáng)補(bǔ)養(yǎng)，比如多吃些養(yǎng)腎的食物就會(huì)慢慢好起來(lái)。祝健康！