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頭發(fā)少且軟想生發(fā)變濃密，可從改善生活習慣、合理飲食、正確護理、適當按摩、藥物治療等方面著手。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，減少精神壓力，因為長期的壓力和不良作息會影響頭發(fā)健康。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、新鮮蔬菜和水果等。 3.正確護理：選擇適合自身發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的損傷。 4.適當按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)，增強毛囊的營養(yǎng)供應。 5.藥物治療：外用藥物如米諾地爾溶液，能刺激毛囊生長；口服藥物如非那雄胺（僅限男性）、螺內(nèi)酯（僅限女性）等，但藥物使用需遵醫(yī)囑。 要讓頭發(fā)變得濃密，需要長期堅持上述方法，同時注意觀察頭發(fā)的變化。如果頭發(fā)問題持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

頭發(fā)又軟又少可能是遺傳因素。可以多吃一點核桃，魚類，骨類事物改善一下。綠色蔬菜：如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動

你好，頭發(fā)少應多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。補充維生素E.忌;1煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品。3忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。建議，多補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。