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打球崴腳后，應(yīng)立即采取一系列措施，包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和避免負重。同時，后續(xù)要注意觀察癥狀，必要時就醫(yī)檢查和治療。 1. 休息：停止活動，找一個安全舒適的地方坐下或躺下，避免受傷的腳繼續(xù)受力。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每 2 - 3 小時一次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷的踝關(guān)節(jié)，注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5. 避免負重：在受傷后的 48 小時內(nèi)盡量避免用受傷的腳走路，防止加重損傷。 6. 觀察癥狀：密切關(guān)注疼痛、腫脹、皮膚顏色、感覺等變化。如果疼痛加劇、腫脹明顯、出現(xiàn)麻木或無法活動，應(yīng)及時就醫(yī)。 7. 就醫(yī)檢查：醫(yī)生可能會進行 X 線、CT 等檢查，以排除骨折等嚴重情況。 8. 藥物治療：若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，但要遵醫(yī)囑。 打球崴腳后及時正確處理很重要，能減輕癥狀和避免損傷加重。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院就診。