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急性腰扭傷后恢復(fù)時(shí)間因人而異，通常需要數(shù)天到數(shù)周。是否有后遺癥取決于損傷程度和恢復(fù)情況。日常要注意休息、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、正確姿勢(shì)等。 1. 損傷程度：輕度扭傷恢復(fù)相對(duì)較快，可能 1 - 2 周；嚴(yán)重的可能需要 3 - 4 周甚至更久。 2. 治療配合：按時(shí)服用活血化瘀的中藥，積極配合中醫(yī)康復(fù)治療，如按摩、拔罐等。 3. 休息方式：盡量臥床休息，選擇硬板床，減少腰部受力。 4. 運(yùn)動(dòng)注意：在疼痛緩解后，可適當(dāng)進(jìn)行腰部的輕度伸展運(yùn)動(dòng)，但避免過早劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 姿勢(shì)保持：坐立時(shí)保持腰部挺直，站立和行走時(shí)注意姿勢(shì)端正。 6. 保暖措施：注意腰部保暖，避免受寒。 總之，急性腰扭傷后要重視治療和護(hù)理，大多數(shù)患者能恢復(fù)良好，不留后遺癥。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

病情分析：自訴由于運(yùn)動(dòng)后不慎扭傷腰部，而現(xiàn)在長時(shí)間坐位及臥位后，無法行走，腰部僵硬，經(jīng)過中醫(yī)理療措施，有所緩解。像你訴說的情況，主要考慮肌肉勞損為主，可以先平時(shí)避免長時(shí)間站立，行走，坐位，彎腰，自己多按摩，熱敷，外擦藥酒，疼痛期間一定需要休息，結(jié)合中醫(yī)理療措施，對(duì)癥給予跌打丸，消炎止痛藥物，綜合起來都可以好轉(zhuǎn)，避免加重病情。

你的情況應(yīng)該是屬于軟組織損傷導(dǎo)致的癥狀建議用伸筋丹膠囊.三七傷藥片.配合紅藥氣霧劑,還有就是云南白藥，有活血化瘀作用.，飲食的話主要是高蛋白的食物，適當(dāng)?shù)臒岱?

你好，你的情況屬于腰扭傷引起的癥狀，一般會(huì)引起腰區(qū)疼痛以及活動(dòng)受限等癥狀的，一般不會(huì)牽連到骨質(zhì)的你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?，近期需要臥床休息的，不要活動(dòng)腰部的，積極到醫(yī)院進(jìn)行局部封閉治療，效果佳的，在家積極服用西樂葆膠囊和云南白藥膠囊治療看看的，祝你健康

病情分析：你好朋友，這種癥狀有可能是腰肌勞損引起的，也不排除有腰間盤突出引起的可能最好是檢查一下腰椎ct，確診后再治療，多休息，不要太勞累，可以配合針灸按摩治療和熱敷治療，祝您健康。